Más de 300 tipos de enzimas necesitan del zinc para catalizar reacciones químicas vitales. Consumir el zinc adecuado es necesario para mantener en ti un buen sistema inmune, ya que este mantiene el desarrollo y la función normal de tus células encargadas de las respuestas inmunitarias innatas y las adaptativas. Se sabe que las personas con deficiencia de zinc son más susceptibles a tener una enfermedad infecciosa. El zinc en las proteinas regulan la expresion de genes, interviene en la señalizacion celular e influye en la liberación de hormonas y en la transmisión del impulso nervioso. En niños el zinc previene que se produzca retrasos significativos en el crecimiento lineal y en el aumento de peso, los cuales suelen darse si existe una leve deficiencia de zinc. Diarrea en niños: La Organización Mundial de la Salud y el Fondo para la Infancia de las Naciones Unidas actualmente recomiendan la suplementación con zinc como parte del tratamiento de la diarrea en niños. En niños, la suplementación con zinc ayuda a prevenir enfermedades infecciosas respiratorias bajas como la neumonia. En adultos mayores previene la disminucioón de las respuestas del sistema inmune. Cuánto y cómo tomar tu Zinc Adultos: A modo de suplemento toma 1 y media cuacharita dosificadora al ras para obtener 15 mg. de zinc elemental. Niños: 1 cucharita dosificador al ras 10 mg. de zinc elemental. O toma las cantidades que te haya recetado un médico. IMPORTANTE: Toma la porción mezclándola en un vaso con agua o jugo de 50 ml (en palabras simples lo que hace media tacita de café exprés) de esta forma su sabor pasa desapercibido.

Es excelente para tu visión y la principal forma para prevenir la ceguera, ya que ella preserva a tu retina, de ahí que también la vitamina A se conoce como Retinol. Es importante para fortalecer tu sistema inmune, por eso se le denominó "la vitamina anti-infectiva". Es fundamental para el desarrollo prenatal y posnatal: la vitamina A es importante para la formación de órganos, incluyendo el corazón, los ojos, oídos, pulmones y órganos viscerales. Tomar vitamina A en conjunto con hierro beneficia a la recuperación de la anemia. Previene las enfermedades infecciosas, especialmente el Sarampión, al estar asociada su trasmisión a la deficiencia de vitamina A. En niños ayuda al desarrollo de sus huesos y dientes. Regenera y cuida tu piel, al ser importante para generar células nuevas. Cuánto tomar y cómo tomar tu vitamina A Cada cucharita dosificadora al ras son 3.300 UI, la mitad hacen 1.150 UI. Toma una porción por día, o la cantidad que te haya recetado un médico. Puedes colocar la porción en tu boca o mezclarla con algún alimento o batido, ideal si es graso, ya que es una vitamina liposoluble, por lo que se absorbe mejor con algo de grasa (palta, maní, unas pocas gotas de aceite de cualquier tipo, etc.).